Женские секреты Женские секреты. Простые домашние рецепты.
Довольно часто мы слышим с телевизионных экранов и новостных сводок в сети, что тот или иной продукт поможет нам в борьбе с лишним весом. Действительно, в лабораториях опытным путем ученые часто обнаруживают жиросжигающие свойства некоторых продуктов питания, тем не менее, не всегда это значит, что эффект сработает для организма человека.
«Жиросжигающие» продукты: правда или стереотип?
Известное мнение диетологов заключается в том, что нет «правильных» и «неправильных» продуктов - есть люди, которые не соблюдают здоровый рацион. Например, несколько десятков лет назад были обнародованы сведения о том, что излишний белок способствует выделению кальция из костных тканей. Вполне вероятно, что в лабораторных условиях такое возможно. Тем не менее, более новые исследования показывают следующее: белок, наоборот, делает кости прочнее, тем самым снижая риск переломов. Если говорить о болезнях почек, так тут основными их причинами могут быть сахарный диабет и гипертония, в то время как белок, напротив, уменьшает возможность обоих заболеваний.
Дальше - больше. Многие верят, что пища, богатая специями и пряностями, также способствует похудению. Действительно, употребление острой пищи является стрессовой ситуацией для организма, и поэтому происходит выработка адреналина, который немного ускоряет обмен веществ. Но, к сожалению, не настолько, чтобы заметно изменить положение. Другой эффект острых блюд - это повышение аппетита и отечность, ведь в организме задерживается лишняя жидкость. Поэтому приправы стоит употреблять крайне осторожно.
Другой известный миф - это многоразовое питание небольшими порциями. Потому что для многих людей нет четкой нормы количества приемов пищи и размера порций. Большинство желающих похудеть, испытывая сложности с переходом в другой режим питания, нередко употребляют полноценные порции блюд, и делают это больше классических трех раз в день. Полноценной порция может считаться не столько из-за своего размера, сколько из-за калорийности. Только представьте: количество орехов размером с горсть, содержит в себе около 300 калорий и около 50% суточной нормы жиров. А теперь подумайте, сколько жиров и калорий содержится в излюбленных шоколадных батончиках, йогуртах и пирожных? Поэтому, если вы действительно хотите побороть лишний вес, стоит обратить внимание на мнение экспертов.
Один из лучших способов сбросить лишние килограммы и избавиться от ненавистного жирка на животе и попе, на мой взгляд, это регулярный многоразовый прием пищи (5-6 раз в сутки) маленькими порциями (я использую как меру - блюдечко из чайного сервиза) в одно и то же время (например, каждые 2-3 часа). При этом нужно уменьшить количество кондитерских и мучных изделий в рационе, или вовсе отказаться от них. Какой в них толк? Одни проблемы!