Танцетерапия

Большую часть времени современная женщина проводит сидя за рабочим столом, у монитора компьютера, в кресле у телевизора либо в общественном транспорте.

Максимальная физическая нагрузка на организм обычно приходится на вечер, когда мы совершаем «прогулки» по окрестным магазинам, после которых ничего, кроме подавленности да жуткой усталости, уже не ощущаем.

Подобный режим приводит к тому, что ткани нашего организма недостаточно снабжаются кислородом и, как следствие, ухудшается работа всех внутренних органов. Оказывается, всегда оставаться энергичной, подтянутой, здоровой и в отличном настроении нам может помочь танцетерапия.

Много-много столетий назад, когда люди общались между собой нечленораздельными звуками, основными средствами коммуникации были жесты и, конечно же, танец. Именно с танцем было связано большинство культовых обрядов. К примеру, камлания шаманов либо хороводы славянских племён. С развитием же цивилизации танец перешёл в разряд светских развлечений.

Учёные, проведя ряд исследований, доказали, что танец является мощным оздоровительным средством, которое способно помочь избавиться от большого числа болезней. Данное открытие дало толчок появлению нового направления в медицине – танцетерапии.

Если верить статистическим данным, то каждый третий человек на Земле старше двенадцати лет испытывает периодически боли в спине. Можно сказать, что остеохондроз стал модным заболеванием современности. Причиной тому искривлённый позвоночник и отложения солей.

Танцетерапия упражнения

В танцетерапии же разработан целый ряд упражнений для «исправления» сего недуга. Предлагаем вашему вниманию одно из них. Перед началом выполнения упражнения включите медленную мелодичную музыку, потом встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните вверх и представьте себя деревом, корнями которого есть ваши ноги, тело – прямым мощным стволом, а руки – воплощением нежных ветвей.

В такт играющей музыке начинайте раскачивать руками вправо-влево, не забывая время от времени вытягивать позвоночник вверх.

Замечено, что те, кто делал это упражнение ежедневно хотя бы в течение семи-десяти минуточек, уже через две недельки чувствовали значительное облегчение.

Малоподвижная жизнь приводит к застою крови в органах таза, что чревато разными гинекологическими заболеваниями. Настоящим спасением от такой неприятности есть танец живота, базовые движения которого сконцентрированы на области таза да бёдер.

Вам достаточно освоить несколько основных движений сего восточного танца – и оздоровительный эффект вам гарантирован. Вот, например, движение, которое мы образно назовём «восьмёрка»: встаньте прямо и старайтесь рисовать в воздухе своими бёдрами восьмёрку, но ноги и тело во время этого процесса должны оставаться неподвижными.

Ведущие специалисты всего мира, использующие в своей практике танцетерапию, утверждают, что танец даёт возможность пациентам пробудить собственную творческую энергию и реализовать свои творческие способности, расслабиться, снять стресс.

А чтобы танец был максимально эффективным, надобно в первую очередь прислушаться к себе, к своим внутренним ощущениям. Потому танцетерапевты советуют побольше импровизировать.

Ведь когда человек двигается раскрепощённо и расслаблено, то он воздействует не только на мышцы, но и на сознание, в результате чего происходит высвобождение как накопившейся негативной, так и позитивной энергии.

Впрочем, ещё легендарная танцовщица Айседора Дункан говорила, что в танце главное не техника, а душа. «Прижмите руку к сердцу, и вы поймёте, как надо танцевать», – рекомендовала она.