Простые способы закаливания

Люди, которые изо дня в день закаляются, живут здоровой жизнью и почти постоянно пребывают в бодром расположении духа. Но это удаётся немногим. Одни ссылаются на катастрофическую нехватку времени, другая категория сетует на отсутствие подходящего настроения.

Бывает, кто-то время от времени всё же делает попытки приобщиться к закаливанию, но быстро остывает к данной затее. Что ни говорите, трудно иногда заставить себя что-то сделать полезное.

Оказывается, заставлять совершенно необязательно! Ведь существуют довольно несложные, но очень действенные простые способы закаливания, не требующие ни особых усилий, ни лишнего времени, а эффект от них не заставляет себя долго ждать.

Закаливание водой

Обливание тела холодной водичкой – наиболее популярный способ закаливания. Хотите – обливайтесь утром, а не нравится или не хватает времени перед работой – перенесите процедуру на вечер.

Начинать закаливающее обливание необходимо с воды, имеющей комнатную температуру. Летом можно использовать воду прямо из-под крана. В холодное же время года её придётся немножко разбавлять горячей водичкой. Впрочем, можно поступить и по-другому, то есть наполнить ёмкость водопроводной водой вечером, чтобы к утру её температура соответствовала комнатной.

Приобщение к холодному обливанию начинайте с ног и рук. Руки поливайте лишь до локтей, ноги – только до коленей (на каждую часть тела примерно по одному ковшику). Разрешается поливать их и струёй из душа, но не долго (в течение одной-двух секундочек).

Не нужно после этого спешить сразу же вытирать конечности полотенцем. Данную несложную процедуру повторяйте ежедневно, а через семь дней начинайте обливать ноги и руки полностью. Ещё спустя недельку можно уже вставать под прохладненький душ, постепенно снижая температуру льющейся воды и увеличивая продолжительность обливания ею тела.

После того, как вы уже привыкнете обливаться прохладной водичкой, можно начинать закаливаться и более интенсивно, сменив прохладную воду на абсолютно холодную. Тактику следует соблюдать ту же, что и раньше, то есть сначала обливать ею лишь руки да ноги, потом - всё своё тело.

Закаливающие водные процедуры полезно и выгодно сочетать с физическими упражнениями, чтобы сэкономить драгоценные минутки и усилить эффект. Можно делать зарядку прямо в ванне. Налейте-ка в неё немножко прохладной воды и выполняйте там гимнастику.

Конечно, ванна – пространство ограниченное, и в ней не все упражнения возможно проделывать, но например, наклоны и приседания получатся. Можно практиковать чередование физических упражнений с обливаниями. Таким образом вы добьётесь замечательного результата, поскольку ваш организм будет согреваться изнутри, охлаждаясь снаружи.

Особам абсолютно неспортивным проще всего начинать закаливание, отказавшись от ношения домашних тапочек. Если вы относитесь именно к таким, то пробуйте сначала не ставить тапочки у дивана либо кровати, где спите. А проснувшись утречком, откройте форточку и походите босиком минуточек десять (когда слишком холодно в доме, то достаточно будет и пяти минуток).

Затем сполосните стопы водой (изначально можно брать для этого тёпленькую водичку, но постепенно её температуру требуется понижать).

Дабы закрепить эффект, «прогулки» без тапок надо повторять ежедневно. Причём, увеличивая их продолжительность каждый последующий раз на одну минутку.

А когда ваши ножки уже привыкнут к холоду, попробуйте босиком выйти зимой на улицу. Первый разочек можно лишь ступить на снег, а далее стоит довести продолжительность босых прогулочек до двух-пяти минуточек.

Зимой есть возможность закаляться и иным путём – к примеру, на открытом воздухе делать зарядку (на улице либо на открытом настежь балконе).

Приступать к закаливанию организма можно практически в любое время года. Да и нарушать ради закаливающих процедур собственный привычный распорядок дня вовсе необязательно. Лучше просто-напросто приспособиться к нему.