Витаминная недостаточность

Витаминная недостаточность – явление, которым нас зачастую страшат. Можно ли самим определить, действительно ли в нашем организме есть нехватка витаминов.

Специалисты утверждают, что редки случаи, когда наш организм нуждается лишь в одном определенном витамине. В большинстве случаев нам необходимы те или иные полезные вещества в сочетании друг с другом.

Когда, например, вы отказываетесь от продуктов животного происхождения, то будет чувствоваться нехватка витамина А, D, E и биотина. Если ваш рацион беден на растительные продукты, будет наблюдаться недостаток витаминов группы В и витамина С.

Наличие авитаминоза можно определить по следующим признакам:

Шелушение кожи

Нехватка полезных веществ приводит к ее сухости и шелушению. В некоторых случаях появляются грубые шелушащиеся чешуйки кожного покрова.

Следует особенно обострить свое внимание, если вы замечаете шелушение и трещинки на губах, или вдруг появились угри. Обратить внимание необходимо на язвы и трещины в уголках рта. На нехватку витаминов указывают воспалительные процессы на коже, большие синяки, странная реакция на наличие украшений или одежды.

Слоение ногтевой пластины

Из-за нехватки полезных элементов ноготь теряет свой блеск, становится ломким, а масла или другие специальные средства и лаки уже не могут исправить ситуацию. Тусклость ногтей, ямочки на них, пятна, полоски – это признаки, которые выдают нехватку витаминов.

Выпадение волос

Если волосы ломкие и склонны к выпадению – это важный показатель нехватки витаминов, отвечающих за здоровый рост волос. Внимательным стоит быть и в случае внезапного появления перхоти, седых волос, постоянного зуда кожи головы, язв и прыщиков на ней.