8 cпособов улучшения памяти

Память является сильнейшим инструментом при ее регулярном развитии. Она активно используется при обучении, но не менее важна для жизни, рабочей среды.

Ниже познакомьтесь с 8 способами совершенствования памяти:

 Читайте стоящие книги

Выбирайте для чтения интересующие вас книги с сюжетом, который увлекает и вызывает определенные чувства, эмоции. Когда вы читаете, в вашем сознании откладываются сведения о событиях, героях повествования и т. д. Возникшие образы стимулируют воображение, развивают интеллект, увеличивают словарный запас и улучшают память.

Делайте перерывы

Для лучшего развития удерживания информации в голове делайте каждый час для себя небольшую паузу на 5 минут. В это время пройдитесь, сделайте легкую разминку. Так вы отвлечетесь и продолжите работать с новыми силами, подключая умственные ресурсы, поскольку смена деятельности является лучшим отдыхом.

Меняйте привычное

Замените свойственные вам обыкновенные действия на нестандартные поступки. К примеру, поменяйте часто используемый маршрут, замените кофе с утра на свежевыжатый сок, чаще пользуйтесь левой рукой для мелких движений. Даже незначительные изменения привычных действий заставят мозг работать усиленно.

Познавайте новое

Подумайте, чему хотели бы научиться из того, что вам нравится, и реализуйте свое желание. При любом новом хобби – танцах, живописи, вышивке – попробуйте применить знания на практике, нарисовав картину или придумав ребенку сказку. Новые действия будут побуждать ваш мозг больше сосредотачиваться и включать воображение.

Заучивайте наизусть

Вы отлично натренируете память, заучив несколько стихотворений с детьми или самостоятельно, к примеру, понравившихся современных авторов. А рассказав при случае наизусть любое стихотворение, сможете удивить своих коллег или друзей.

Займитесь счетом

Сейчас калькулятор используется практически везде. Для включения своего мозга в работу, вспомните таблицу умножения и займитесь счетом в уме, к примеру, сосчитайте сумму покупок, стоя в очереди перед кассой.

Расширяйте свой запас лексики

Узнавайте о неизвестных понятиях или словах ежедневно: специфические термины вашей отрасли, общие сведения. Применяйте словари для поиска толкования неизвестного слова, ищите синонимы к нему для легкого включения в повседневную речь. Кстати, увлечение кроссвордами также способствует расширению вашего словарного запаса и тренировке памяти.

Изучение иностранных языков

Любой иностранный язык в жизни дает множество преимуществ, в том числе это прекрасный способ тренировки мозга. Если чувствуете, что вам нужно овладеть определенными навыками в неродном языке, начните с запоминания десяти новых слов ежедневно. Позднее сможете дополнить знания изучением грамматических правил, фраз.

Применяйте на практике предложенные советы, чтобы ваша память не ослабела. Приведенные методы не отнимают много времени, но при регулярном использовании вы заметите, что ваш мозг работает более эффективно.