Как избавиться от отёков ног

Что греха таить, с проблемой отёчности ног приходилось сталкиваться многим. Чаще всего отекают голени и ступни. Это вызвано нарушением в организме нормального кровообращения, причиной которого могут быть, к примеру, длительное сидение за компьютером или дальние авиаперелёты. Также появлению отёков способствуют никотин и кофе.

Если вы заметили, что ваши ноги стали отекать, то старайтесь стимулировать отток жидкости из них и кровообращение, больше двигайтесь, не ленитесь их массажировать и делайте им контрастные ванночки.

Если на работе вам всё время приходится стоять, то хотя бы переступайте с ноги на ногу и непременно найдите возможность выполнить несколько приседаний. Если же львиную долю рабочего времени вы проводите сидя, то старайтесь отыскать минутку-другую, чтобы встать и пройтись.

Врачи-флебологи рекомендуют пить во время длительных перелётов «волшебный» напиток, представляющий собой смесь лимонного сока с водой.

Можно сделать для отёкших ног ванночку с несколькими капельками эфирного масла розмарина, лимона либо перечной мяты и кубиками льда. Для уставших отёчных ног подойдёт солевое обёртывание: в тёплый солевой раствор (брать на один литр воды одну столовую ложечку соли) необходимо погрузить кусок льняной ткани, после чего, отжав ткань, обернуть ею свои ноги, а сверху нужно укрыть их какой-то более тонкой тканью, укутать пледом шерстяным и оставить в спокойном положении приблизительно на двадцать минуточек.

В процессе борьбы с усталостью и отёками можно использовать и специальные упражнения. Например, лягте на пол, поднимите выпрямленные ноги таким образом, дабы ваши ступни очутились на уровне груди, и задержите ноги в этом положении подольше, чтобы произошёл отток крови от нижних конечностей к телу.

Если вам трудновато долго удерживать ноги на весу, то придвиньтесь к стене и обоприте ножки на неё. Находиться в данном положении требуется, пока не спадёт отёк. Потом следует опустить ноги в ванну с прохладной водичкой, а дабы стимулировать движение крови в них, надо активно помассировать икры щипательными движениями, выполняя их в направлении снизу вверх.